Күзләрне саклыйк!

Күзләр иң мөһим органнарның берсе. Кеше 90 процент мәгълүматны күзләр аша ала.

Күзне сәламәтләндерү өчен диета төрле һәм витаминнарга бай булырга тиеш.

Иң яхшысы – көненә дүрт тапкыр туклану һәм яшелчә-җимешләргә өстенлек бирү.

Күзләр өчен иң кирәклесе – яшелчә салатлары һәм яңа сыгылган кишер, чөгендер, шпинат суты.

Кишер

Каротинга бай булу сәбәпле, күзләрнең күрү сәләтен арттыра.

Караҗиләк

Күзләр өчен файдалы А витаминына һәм башка матдәләргә бай.

Шпинат

Лютеинга бай булу сәбәпле, катарактаны һәм башка күз авыруларын искәртә. 

Кукуруз

Составында катарактадан файдалы күп антиоксидантлар бар.

Гөлҗимеш

С витаминына бай булу сәбәпле, күзләрнең гомум сәламәтлегенә уңай йогынты ясый.

Сельдь

Д витаминына һәм майлы кислоталарга бай.

Абрикос

Калийга һәм А витаминына бай.

Чөгендер

Составында С витамины һәм калий бар.

Зарарлы ризыклар

Алкоголь

Исерткечтән еш кына кан тамырлары зыян күрә, шул исәптән – күз тамырлары да.

Тоз

Артык тоз организмда суның тоткарлануына китерә. Ә бу исә, үз чиратында, күз басымының күтәрелүенә сәбәпче булуы ихтимал.

Майлы ит

Аны артык күп ашау канда холестерин дәрәҗәсен күтәрә, шул исәптән – күздәге кан тамырларында да.

Фото: Freepik.com