МАТУР БУЛАСЫҢ КИЛСӘ

Көн дәвамында су эчәргә кирәк. 60 килограммлы кеше көненә 2 литр су эчәргә тиеш..

Атнага 3-4 тапкыр балык ашагыз. Балык ризыклары кеше организмы өчен бик файдалы.

Һәркөн җиләк-җимеш, яшелчә ашау да яхшы. Көн саен витаминнар ашасаң, организм яхшы эшли башлаячак.

Әгәр дә сез матур тәнле булырга телисез икән, яшел төстәге яшелчәләр ашарга кирәк.

Табын янына утыргач берьюлы күп ашамагыз, шулай ук аз ашарга да ярамый.

Тирләү дә сәламәтлек өчен бик мөһим. Кеше көн буена 15 минут чамасы тирләргә тиеш.

Ял итә белегез. Стресслардан арыну сәламәт булуга китерә.

Фото: chudesagizni.com