Менә, ичмасам, күнегү!

Без барыбыз да сәламәт булырга һәм үзебезне яшь һәм күтәренке хис итәргә телибез. Әмма теләгеңә ирешү өчен көч куярга кирәк. Үзебезне һәм үзебезнең хәлебезне үзебез кайгыртмасак, кем бит?

Бүген без гади күнегү турында сөйләргә телибез, ул ритмик рәвештә кул бармакларын йодрыкка кысу һәм йомшартудан гыйбарәт.

Мәкалә башыннан сез аңлаганча, күнегү йөрәк һәм йөрәк-кан тамырлары системасы эшчәнлеген торгызуга, шулай ук югары кан басымын нормага китерүгә юнәлдерелгән.

Моннан тыш, түбәндә тәкъдим ителгән методиканы көн саен үтәү бармакларның һәм кулларның хәрәкәтчәнлеген ныгытуга һәм яхшыртуга ярдәм итә. Әлеге эффект аркасында күнегү артрит һәм остеопороз үсешен сизелерлек кисәтә.

Сәламәтлек белән проблемалар булганда, түбәндә күрсәтелгән техниканы көнгә ким дигәндә ике тапкыр: уянгач һәм йокларга киткәндә генә кулланырга киңәш ителә. Профилактика максатларында бер мәртәбә җитә.

Дәресне башлар алдыннан белергә кирәк булган төп момент-Көнчыгыш дәвалаучылар тәгълиматлары буенча, ир-атлар күнегүләргә сул кулын кулланып керешергә тиеш, ә хатын-кызлар киресенчә уң кулын кулланып.

Туп-туры торып басабыз, куллар түбәнгә, гәүдә буйлап иркенләп салынган.

30-45 секунд эчендә бер кулның бармакларын бер йодырыклыйбыз бер йомшартабыз. Аннары күнегүне тәмамлап, 10 секунд ял итеп, икенче кулга кабатлыйбыз.

Аннары, ике кулны ике якка идәнгә параллель рәвештә куябыз. Шундый ук чиратлап кул бармакларын кысуны кабатлыйбыз.

Шуннан соң кулларыбызны өскә күтәрәбез, күнегүне шулай ук башкарабыз. Шуннан соң, аларны үз алдыбызга сузабыз һәм гамәлләрне яңадан кабатлыйбыз.

Исегездә тотыгыз, күнегүләр ясаганда Сез үзегезне уңайлы хис итәргә тиеш. Ашыкмыйбыз, тигез сулыйбыз, киеренкелеккә бирелмибез, тәнебез иркен, кулларыбыз һәм бармакларыбыз гына эшли.