Көндез күпме йокларга ярый?

Көндез 30 минуттан артык йокларга ярамый, ә 14:00 дә инде уяу булырлык итеп ятарга кирәк. Әгәр 14:00 дән соң йокласаң, бу сүлпәнлеккә, дезориентациягә һәм хәтта йокысызлыкка китерергә мөмкин.

Көндезге йокының файдасы шунда ки, ул баш миен зарядкаларга, концентрацияне яхшыртырга һәм психик һәм физик сәламәтлекне саклап калырга ярдәм итәчәк.

Әгәр кеше көндез 30 минуттан артык йокласа? Бер сәгатькә якын дәвам иткән йокыны врачлар борчулы уяну белән бәйлиләр. Ярты сәгатьтән соң йокы тирән йокыга китә. Бу вакытта сулыш алу һәм йөрәк тибеше кими, күзәнәкләрнең бүленү тизлеге акрыная башлый, парасимпатик нерв системасы активлаша, мускуллар йомшара.

Барлык процессларны яңадан эшләтеп җибәрү өчен вакыт кирәк һәм кайчакта ул сәгать ярым—ике сәгатькә җитәргә мөмкин. Гади итеп әйткәндә, тирән йокы фазасында уянгач, кеше эшләргә һәм актив эшләргә сәләтле түгел. Бернинди күтәренкелек, эшкә сәләтлелекне арттыру һәм яхшы кәеф турында сүз бармый. Шулай итеп, бер сәгатьлек йокы — көндезге йокының иң начар вариантларының берсе.