Депрессия төрләре:
– сезонлы (гадәттә, язын һәм көзен кискенләшә);
– адинамик (эш сәләтен кимү; тиз ару);
– борчулы (борчылу хисе көчәю);
– гормоннарга бәйле (мәсәлән, хатын-кызда бәби тапканнан соң күзәтелә);
– “яшьле” депрессия (гел елыйсы килеп тору);
– анестетик (хис-кичерешләрнең югалуы, күңел кату);
– дисфорик (бер сәбәпсез ярсу, тиктомалдан ачу килү);
– ироник (сәбәпсез күңелчән булу, күп сөйләү, башкалардан көлү).
Сәбәпләре:
Күңел төшенкелегеннән котылу өчен аны нинди сәбәп китереп чыгарганын аңларга кирәк. Гадәттә түбәндәге факторлар еш очрый:
– тормышның кискен үзгәрүе: бизнесны югалту, эштән китү, ниндидер яңа эш башларга кирәклеге, башка илгә күченү һәм башкалар;
– якын кешеңне югалту;
– кайчан да булса кичергән шәхси фаҗига;
– хроник авыру;
– даими стресс;
– витаминнар җитмәү;
– дөрес тукланмау;
– начар һава; кояш яктысы җитмәү;
– эштә һәм өйдәге проблемалар;
– бер-бер артлы өелеп килгән уңышсызлыклар;
– бик нык ару;
– спиртлы эчемлекләр һәм психотроп чаралар куллану.
Әйткәндәй, депрессия көтмәгәндә генә барлыкка килә алмый. Бу – психиканың тискәре хәл-вакыйгаларга шулай җавап бирүе. Ә инде проблемалар күңелгә тагын да тирәнрәк үтеп керә икән, ул вакытта алар организмны эчтән агулап, җитди психик яки соматик авыруларга китерергә мөмкин.
Шуңа күрә томышыгызга яңа караш ташлагыз: тормыш дәвам итә, әлеге хәлгә мөнәсәбәтегезне үзгәртегез, күңелсезлекләргә һәм кырын карашларга игътибар итмәгез. Кабердән генә чыгу юк, котылу юлларын эзләгез! Әгәр кем беләндер ачыктан-ачык сөйләшү кирәк икән – сөйләшегез, ачыклагыз. Үзегез өстендә эшләгез.
(Дәвамы бар.)